Comment se débarrasser du stress dû à la recherche d’emploi

Il y a beaucoup de raisons de stresser lors d’une recherche d’emploi, vous ne savez pas pourquoi vous n’avez pas été convoqué à un entretien, et si vous en avez passé, pourquoi vous n’avez pas reçu l’offre d’emploi. Vous ne savez pas qui d’autre est en compétition pour ce poste pour lequel vous savez que vous seriez parfait.

Les facteurs du stress dans la recherche d’emploi et comment s’en débarrasser 

La recherche d’un emploi, surtout si vous avez perdu le dernier, peut être l’un des événements les plus stressants de votre vie. Mais prenez une grande respiration et détendez-vous, il existe des moyens de contourner le stress, surtout si vous en connaissez les causes principales.

Être impatient

Jeune Homme En Costume S'ennuie Assis Dans La Salle D'attente

Trouver un nouvel emploi est un emploi en soi, il faut du temps pour trouver la bonne voie.

Bien sûr, ce serait génial si vous obteniez un entretien après la première demande d’emploi que vous avez envoyée, mais ce n’est pas réaliste, surtout si vous travaillez dans les médias et autres secteurs compétitifs. La patience est vraiment une vertu dans la recherche d’un emploi, car il faut parfois entre six et dix-huit mois pour obtenir une offre.

Pour lutter contre ce stress, utilisez votre temps à bon escient. Vous pensez peut-être qu’il est productif de consulter les offres d’emploi toutes les heures, mais il est préférable de mettre en place des alertes à l’emploi pour que les opportunités se présentent à vous.

Maximisez votre temps en effectuant la majeure partie de votre recherche d’emploi en personne, sur linkedin.com ou indeed.fr et d’autres sites de médias sociaux, en faisant des recherches sur les entreprises qui vous intéressent le plus et en contactant des personnes qui y travaillent ou qui connaissent quelqu’un qui y travaille, et en améliorant votre CV.

Sentiment d’accablement

Le cliché de la recherche d’emploi est vrai, “La recherche d’un emploi est un emploi”, surtout quand on est au chômage. Il y a plusieurs étapes : recherche de postes, révision et analyse de votre CV, préparation de votre entretien, répétition, tout ce processus peut être monotone, insatisfaisant et fastidieux. Il est facile de commencer à se sentir dépassé par cette boucle apparemment ininterrompue.

Pour lutter contre ce stress, organisez-vous. Créez un calendrier de recherche d’emploi que vous pourrez respecter, avec une liste de vérification détaillée sur laquelle vous pourrez noter les tâches à accomplir. Cela vous aidera à prendre le contrôle du processus et vous évitera de vous sentir comme si vous étiez à la recherche d’un emploi 24 heures sur 24.

Pour chaque étape importante que vous franchissez, comme rafraîchir votre dossier en ligne, offrez-vous une récompense, une friandise sucrée ou salée, un objet anti-stress, une sieste ou bien un massage, vous remplacerez la frustration de ne pas avoir fait de progrès par un sentiment d’accomplissement.

Laisser l’anxiété prendre le dessus

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Lorsque vous êtes au chômage ou que vous cherchez désespérément à vous sortir d’une mauvaise situation professionnelle et que vous ne recevez pas d’appels pour des entretiens, il est facile de se sentir mal à l’aise.

Lorsque les gens ressentent du stress ou de la pression, cela peut provoquer de l’anxiété, voire une dépression, due à un rejet, très probablement lors de la recherche d’un emploi.

Les personnes stressées ou déprimées ont tendance à ne pas prendre soin d’elles-mêmes comme elles le feraient lorsque les choses vont bien, ils ont aussi tendance à se désengager socialement et éventuellement émotionnellement.

Dans certains cas de stress ou de forte anxiété, les gens s’en prennent à leurs proches.

Pour lutter contre ce stress, restez actif. S’occuper avec des activités qui vous plaisent est l’un des meilleurs remèdes contre le stress et l’anxiété, profitez de vos temps morts pour retrouver un ami pour déjeuner, lire un livre, aller au cinéma…

Faites également de l’exercice régulièrement, la libération d’endorphines vous aidera à maîtriser vos émotions, et l’activité vous aidera à dormir suffisamment, ce qui est essentiel pour réduire le stress et l’anxiété.

Il est également important de surveiller votre humeur et de chercher de l’aide professionnelle, si nécessaire. “La dépression situationnelle peut être traitée en travaillant avec un psychologue ou dans le cadre d’une thérapie de groupe”.

Recherche d’un nouvel emploi quand vous avez déjà un emploi

Vous avez donc décidé que vous êtes prêt à quitter votre entreprise actuelle. 

Et si vous décrochez quelques entretiens, comment faites-vous pour vous faufiler tous les quelques jours pour rencontrer des employeurs potentiels ? Le nombre de jours personnels que vous pouvez prendre avant que votre patron ne se méfie est limité.

La dernière chose que vous voulez faire est de vous faire virer pour avoir manqué le travail alors que vous cherchiez un nouvel emploi.

Pour lutter contre ce stress, soyez stratégique dans la planification des entretiens. Contourner votre emploi du temps actuel pour éviter de manquer des réunions importantes ou des délais critiques. Si vous devez passer plusieurs entretiens dans une seule entreprise ou si vous devez passer un seul entretien dans plusieurs entreprises, pensez à prendre des vacances ou des jours de congé.

Si les matinées sont habituellement lentes pour votre travail, planifiez vos entretiens à ces moments-là pour minimiser le stress.

Vous craignez de ne pas paraître conciliant avec votre employeur potentiel, n’oubliez pas qu’un responsable du recrutement comprendra et appréciera toujours que vous avez un emploi et qu’il doit trouver le bon moment pour tout le monde.

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